odzywki na

[...] nie zawsze bedziesz miala pod reka prowiant na kazda okolicznosc losu, to nic strasznego. Pamietam, dawno temu, robilam na starym jeszcze SFD test Syntraxa. Dostalam odzywki za kupe kasy i codziennie rozliczalam sie z treningu, diety i suplementacji na Forum. Pod koniec testu, moja babcia trafila do szpitala, trzeba bylo syzbko ja [...]

[...] po 12 powtórzeń 2. Hack przysiady - 4 serie po 12 powtórzeń 3. Prostowanie nóg w siadzie - 4 serie po 12 powtórzeń Łydki 1. Wspięcia na palce - 4 serie po 20-30 powtórzeń 2. Wspięcia na palce w siadzie - 4 serie po 20-30 powtórzeń Dzień 6: Wolne Dzień 7: Wolne Oraz czy mozecie mi polecic jakies dobre odzywki (do 60zł) na przyrost masy??

Wypełnij ankietę bo bez niej ciężko coś poradzić. Plan dla osoby początkującej jest do kitu. Na masę jest dieta, nie odżywki.

jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, sugeruję zainteresować się dietą niskoweglowodanową. Odżywki i suple na start - zbędne w menu trochę za dużo nabiału, brak warzyw, kabanosu - średnia opcja

Witam, jestem nowa na forum. Jednak wszelkie odpowiedzi czytam w interesujących mnie tematach już od dłuższego czasu. Widzę,że na forum wypowiadają się ludzie z własnym bagażem doświadczeń ale także osoby wyuczone w danym kierunku (suplementacja, odżywki, układanie planów treningowych). Mój problem na który nie znalazłam dotychczasowej odpowiedzi [...]

Siemano jestem tu nowy kumpel polecił mi to forum, z góry przepraszam że nie poszukalem odp na moje pytanie w innych tematach ale dysponuje tylko internetem w telefonie i to mocno ograniczonym. Tak więc mam pytanie, przez ostatnie pół roku długo chodziłem o kulach (zniszczylem kolano, kontuzja sie odnowila, następnie woda w kolanie i tak zeszło) [...]

Cześć. Na dzień dzisiejszy mam 18 lat, 68kg ~, 187 cm wzrostu. Dlaczego masa w zaokrągleniu. A no dlatego, że mogę jednego dnia ważyć 68kg, a w następnym tygodniu 71kg i tak w kółko, raz tyję, raz chudnę, jednak nigdy poza te 71 kg nie wykraczam. Jestem szczupły, dużo jeżdżę na rowerze, na siłowni nie trenuję. Moim celem jest dobicie do 75kg do [...]

Mam parę pytań, a więc do rzeczy. Mam 15 lat około 176cm wzrostu i ważę 67kg. Wszystko wydaję się ok, ale mam "sadełko" usiąde i jednak to widać te fałdy... Szkoda gadać mam bardzo masywne nogi. Jestem totalnym nowicjuszem chciałbym, aby ktoś mi doradził dietę oraz suplementy, na zrzucenie mojego sadełka oraz przyrost masy mięśniowej oczywiście [...]

próbowałem różnych produktów, gainery, białka, bulki.... np. synha 6, dobre produkty...po nabiale mam tak samo, np twarogu... objawy się zmniejszają jak piję ciepłąherbatę ( być może coś się wtedy rrozpuszcza), ale sam wiesz, że przy treningu siłowym to uciążliwe, w pracy bez odżywki ciężko trzymać dietę...a służba 24h w wojsku nie pozwala na [...]

Mam 16 lat, 168cm wzrostu, ważę 52kg. Ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy, biorę odżywki węglowodanowo-białkowei mam pytanie. Czy mógłbym zacząć brać kreatyne dla lepszego przyrostu masy, bo po gainerze, diecie i treningach mało widać w przyroście masy. Czy mogłaby ona mi w jakiś sposób zaszkodzić??

Po powrocie na silownie po dluzszej przerwie (pol roku) poszukuje odzywki przedtreningowej. Pracuje teraz w sezonie po 10-11 godzin przez co z rana chodze bez sił i checi do treningu - a cwicze rano. Dlatego potrzebuje czegos dajacego kopa, motywujacego do treningu i pobudzajacego (ale bez geranium). Takze glownie zwracam na to uwage, dobrze tez [...]

Witam, mam pytanie. Mój wiek to 15 lat, Waga 60kg wzrost 178cm. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, aby w przyszłości być umięśniony dodam, że na klatę biorę 40kg. Moje pytanie jest takie, Jaki plan treningowy na siłowni, jaka dieta, i czy stosować jakieś odżywki ? By siła mięśnie szybko się rozwijały ? Pozdrawiam Mateusz.

L-karnityna 300 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 300 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 200 mg Kofeina 200 mg Ekstrakt z Garcinia Cambogia 150 mg L-tyrozyna 100 mg Pieprz Cayenne 100 mg Ekstrakt z pieprzu czarnego 5 mg Chrom 40 mcg Proszę :) Teraz znalazłem w sieci aby tak zajadać :D Stosuj 3 kapsułki [...]

Powiem Ci tylko, że ja najszybciej zrozumiałem istotę diety najpierw patrząc na przykłady diet innych, mających podobne zapotrzebowanie kaloryczne i makroelementów odżywczych. Nie wiem jaki jest Twój wzrost, ale wagowo jesteśmy podobnymi szczypiorami, tutaj moja dieta którą właściwie ułożyłem "dla pewności", bo i bez niej jadłem podobnie: [...]

Jak w temacie proszę mi doradzić, nie chcę, żeby to były jakieś mocne odżywki, ale po prostu chcę przy nich wytrzymać te 4 treningi tygodniowo na maksa i w miarę możliwości nie chcę brać jeszcze przed treningówek, z góry dziękuję, pozdrawiam. Myślałem nad białkiem, kreatyną i BCAA.

Witam Po rocznej kontuzji chce wrócić do jakiejś formy bo jest niestety tragicznie Wiek :25 Waga: 110 Wzrost :192 Obwód pasa :110 :/ Obwód Bicepsa :37 Generalnie nie zależy mi na budowaniu typowo kulturystycznej sylwetki ale na zrzuceniu balastu, we Wrześniu/Październiku chciałbym wrócić na treningi SW w jako takiej formie Trening na razie w [...]

Witam powoli chce już kompletować odzywki na cykl na mase/sile.. Powiedzcie mi czy to dobre połączenie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html

Witam powoli chce już kompletować odzywki na cykl na mase/sile.. Powiedzcie mi czy to dobre połączenie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html

OK. Dzięki za pomoc piona dla was! Zrobiłem tą dietę na swoim profilu tak ja kazaliście, wyszło mi 2660 kcal 135g białka , 65g tłuszczu i 383g węglowodanów. Czy tyle straczy czy mam coś dodać ? I czy moglibyście doradzić do tego jakieś odżywki np. gainer , jakąś przedtreningówke bym chciał wrzucić jeszcze. Czekam na odp. Pozdrawiam!

znalazłem jeszcze coś takiego: HI TEC Whey Mass Builder 3000g+1500g Gratis + Kreatyna 250g HI TEC http://tanie-odzywki.pl/gainery/588-hi-tec-whey-mass-builder-3000g-1500g.html i do tego ta przedtreningowka co wy na to ? :) Zmieniony przez - dawidke w dniu 2013-07-23 15:26:41 Zmieniony przez - dawidke w dniu 2013-07-23 15:26:56 Zmieniony przez - [...]